ل المقيمين في تأكيد مكانس، ال تهديد ل الضباب الدخاني لديه يكونيأتي لذا حقيقي, مثل هم يكمل ل كفاح ثهو - هيح هذا مشكلة بالكاد كل سنة. متى دنحنر سنويار.تمادة, رطبةأور، و دخان الجزيئات محاصرة في الهواء، ضباب يكون ولدت. هذا الموقعفيأناعلى لا فقط قيكونبشرف يؤثر الرؤية و يجعل سيارةق دانغخطيرة عند القيادة على الطريق ، لكن أيضًا سببتنفسأوذ و آخر صحة مشاكل. بعض من أكثر شائع مشاكل صحية كاليفورنيامستخدم بواسطة الضباب هو التهاب الملتحمة ، حُلقُوم تهيج، شديد سعالوضيق التنفس والربو و مزمن معيق بوlmonaryمرض. ال أفضل طريق للحماية واحدالنفس و أحب تلك من سلبي التأثيرات من الضباب هو يأخذ وقائي مقاساتص>
يكونقليل هي قائمة من 8 شيءق نحن يحتاج للقيام به خلالهجوم الضباب ص>
أثناء الضباب
يقضي داخليق:
لو ذملكنا المنطقة تعاني من ضباب شديد، وهذا هو أبسط و يستوردتذكير النمل تحتاج إلى اتباعه.
. هذا وسائل الذي - التي حتى إذا كنت يملك جداً أناميناءاجتماعات العملاء النمل، تحتاج إلى منذيعتمد يجتهد للبقاء فيبابق و بنسلفانيايستخدم عملع> أفضل الممارساتالجليد هو التحقق من الهواء جودة التنبؤ وإعادة جدولة العمل إلى تاريخ لاحق. عندما تكون في المنزل، تأكد من جيخسر الجميع أبواب و رياحيدين ل يمنع الهواء الملوث من الدخول منزلص>كثير الناس في سنغافورة ارتداء الأقنعة خارجأبواب كل يوم.
. لكن، ما يفعله معظم الناس لاما أعرفه هو أنه ليست كل الأقنعة مصممة لذلك يمد تأثيرإيف حماية ضد ضباب. وبالإضافة إلى ذلك، فإن معظم السنغافوريين يختار إلى جزيادة هُم وجهمع المناديل و يُسلِّممناديل أثناء هجمات الضباب. هؤلاء التدابير ببساطة ليست كافية. شراء واستخدام أقنعة التنفس N95 يضمن ملائم الحماية لك ولعائلتك. وبالإضافة إلى ذلك، يرجى التأكد من أن القناع الذي تم شراؤه بالكامل يغطي أنفك وفمك و fإنه تماما بدون مغادرة أي الفجوات. حتى على أ شمساليوم زراعة عادة يحملالأقنعة في يدكشنطة أو الجيب. إنها أيضًا أ جيد فكرة ل يضع بعض أقنعة N95 في السيارة يتجنبالدخان المفاجئ ص>التحقق من تقرير جودة الهواء قبل يذهبالخروج:
سنغافورة غالباً خبرةضباب ، و وطني بيئة تنشر الوكالة ووكالات الأرصاد الجوية تقارير كل ساعة وحقيقيةوقت جودة الهواء أعلىمواعيد على شاشة التلفزيون والإنترنت.
. نوعية الهواء قياسأحمر في وحدات ل تلوث معيار مؤشر (PSI). ارتفاع رطل لكل بوصة مربعة يتراوح يشير إلى تلوث عالي أو ضباب. للتأكد من أنك تحتتقف قراءات التلوث وتوقعات الضباب، وقراءات PSI تتجاوز 150 سلبياتايريد أصحيح, بينما القراءات فوق 300 خطيرة. هذا هو دقيقlyلماذا من الجيد التحقق من تقرير جودة الهواء قبل الذهاب إلى العمل وتجنب الذهاب إليه في الهواء الطلقإذا وصلت قراءة PSI إلى مستوى خطير مستوىص>
يحافظ على رُطُوبَة:
صغير الحجم يمكن أن تدخل جزيئات الغبار والدخان إلى فمك، تحضير حلقك جاف.
. هذا يمكن تسبب شديدة السعال وتهيج الحلق. أفضل طريقة هي أن يحفظ نفسك ثابتلي هايدمعدلد. بالإضافة إلى ذلك، تستنشق السمومقاد و استيعابإد بواسطة جلد ممارسة عظيم الضغط على الكلى ويمكن أن يسبب مشاكل صحية. ماء يساعدقم بطرد هذه السموم من الجسم جسم. تعيين منبه كل ساعة للتذكير نفسه لشرب الماء حتى أثناء حافلةذ العمل ساعات. بالإضافة إلى ذلك، كلما سنحت لك الفرصةوحدةوتأكد من حمل زجاجة ماء معك واحتساءها في الخارج في كل مرة. بالإضافة إلى شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا، من المهم أيضًا تجنب شرب الماءعصرgesهذه و جعنه والكحول الذي يمكن أن يسبب الجفاف. متى في الداخل، استخدم هوىمنتصفifierسليمly لترطيب البيئة الداخليةحديدمنة ص>أثناء الضباب
تجنب الأنشطة الخارجية التي تؤثر على جسمك الاحتياجات:
عالية جمرة واحدةيمكن لنسب الملوثات في الهواء أن تكون خطيرة ضرر لك الجهاز التنفسي نظام.
. لهذا السبب أنت يجب ابق في الداخل عندما تتعرض لهجوم ضبابي. إذا كنت تمارس أنشطة في الهواء الطلق أو أُسرَة الأعمال المنزلية أثناء الضباب فترة، أنت سوف غير مناسبعشرةاستنشق بشدة أ كبير كمية من الجزيئات الموجودة في هواء. شديد مهمةق يصنع تنفسك أثقل، ومع كل شهيق، تستنشق أكثر الملوثات, أيّكما يؤدي إلى تفاقم هذا ع>نصيحة أخرى مفيدة للحفاظ على صحة جسمك في الضباب الشديد هي غسل وجهك ويديك كل بضع ساعات.
. تنظيف يديك ووجهك يساعد ل يزيل السموم والوقاية منها كون يمتصه الجلد أو يتم تناوله عن طريق الخطأ. بعد العودة في المنزل من العمل، يجب على المرء أن يستحم على الفور ويغسل أي بقايا للجسمحقص>إذا واجهت مشاكل في التنفس، من فضلك يرىطبيب ص>
ثقيل الضباب يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة، والأشخاص الذين يعانون من مرحباقصة من الربو وأمراض الجهاز التنفسي الأخرى بشكل خاص مُعَرَّض. ولهذا السبب يجب اتخاذ التدابير المناسبة في كل مرة يكشف أعراض. إذا كنت تعاني من صعوبة في التنفس، أو طفح جلدي شديد، أو حتى إذا كنت تسعل باستمرار، فلا تسعى طبي انتباه. إذا كانت الأعراض وضعمعدل من فضلك يتصلطبيب ص>
استخدام هواء تكييف أو الهواء منقيفي المنزل:
يمكن لتكييف الهواء وأجهزة تنقية الهواء الحفاظ على الهواء في منزلك ينظف.
. في طلب لكي يعملوا على وجه صحيحيرجى التأكد من إغلاق جميع الأبواب والنوافذ. إذا كان منزلك محاصرًا بالدخان الشديد، يمكنك استخدامه أيضًا كلاهماتكييف الهواء وأجهزة تنقية الهواء ع>افعل ما تريد وظيفة حسنًا و يقلل تلوث المستويات:
أثناء الضباب والغلاف الجوي شروط تسبب في الهواء كابجزيئات حقيقية في الهواء.
. وهذا يعني أنه عندما يكون التهديد بالضباب وشيكًا، يجب عليك القيام بذلك كل شئ ممكن للحد من مستويات التلوث. تهنا يبدو أن تكون أشياء قليلة جدًا، مثل التدخين وحفلات الشواءجانب، القيادة ملوثة سياراتوحرق أوراقمما يزيد من قوة مشكلة الضباب الدخاني. أفضل طريقة هي الحفاظ علىحربالود فيما بينه وبين الجيران، وتشجيع الإيجابية المحلية يتغيرق. تشجيع السكان المحليين على بذل قصارى جهدهم لتقليل مستويات التلوث
