ل يكررجانبntsفي جيكونتاين الأماكن, ال تهديد ل الضباب الدخاني لديه يصبح لذا حقيقي, مثل هم جعلىنغمة ل كفاح مع هذا مشكلة بالكاد كل سنة. متى دنحنر سنويار.تمادة, رطبةإعادة, و دخان جزيئات نكون المحاصرين في هواء, ضباب يكون الجينمعدلد. هذا سهو - هيشفيأيون لا فقط بجد يؤثرالرؤية اند يجعل سيارات دانغخطيرة عند القيادة على الطريق ، لكن أيضًا سببتنفسأوذ و آخر صحة مشاكل. بعض التابع معظم شائع مشاكل صحية كاليفورنيامستخدم بواسطة الضباب هو التهاب الملتحمة ، حُلقُوم تهيج شديد سعالوضيق التنفس والربو والانسداد المزمن بومرض ليموني. ال أفضل طريق للحماية واحدالنفس و أحب تلك من السلبية تأثيرالضباب هو يأخذتدابير وقائية ع>
يكونقليل هي قائمة من 8 شيءق نحن يحتاج ل يفعل خلالهجوم الضباب ص>
أثناء الضباب
يقضي داخليالصورة:
لو لك المنطقة تعاني من ضباب شديد، وهذا هو أبسط و يستوردتذكير النمل أنت بحاجة للمتابعة.
. هذا وسائل الذي - التي حتى إذا كنت يملك جداً أناميناءاجتماعات العملاء النمل، تحتاج إلى منذيعتمد يجتهد للبقاء فيبابق و بنسلفانيايستخدم عملع> أفضل الممارساتالجليد هو التحقق من توقعات جودة الهواء وإعادة جدولة العمل إلى تاريخ لاحق. عندما في بيت، تأكد من جيخسر الجميع أبواب و رياحيدين ل قبلتنفيس الهواء الملوث من الدخول منزلص>كثير الناس في سنغافورة يرتدون الأقنعة خارجأبواب كل يوم.
. كيفأبدًا، ماذا معظم الناس يفعلون ذلك لار يعرف هو أنه ليست كل الأقنعة مصممة لتوفير حماية فعالة مرة أخرىضباب ش. وبالإضافة إلى ذلك، فإن معظم السنغافوريين يختار إلى جزيادة هُم وجهمع المناديل و يُسلِّممناديل أثناء هجمات الضباب. هؤلاء التدابير ببساطة ليست كافية. شراء واستخدام أقنعة التنفس N95 يضمن الحماية المناسبة لك ولذملكنا عائلة. بالإضافة إلى ذلك، يرجى التأكد من أن تركيبة القناع التي تم شراؤهايتركelyيغطي أنفك وفمك و fإنه تماما دون مغادرة أي الفجوات. حتى على أ شمسال يوم، زراعة هذه العادة يحملالأقنعة في يدكشنطة أو الجيب. إنها أيضًا أ جيد فكرة ل يضع بعض أقنعة N95 في سيارة ل يتجنبالدخان المفاجئ ص>التحقق من تقرير جودة الهواء قبل يذهبالخروج:
سنغافورة غالباً تجارب الضباب، وNational Envحديدتنشر الوكالة ووكالات الأرصاد الجوية تقارير كل ساعة وحقيقيةوقت جودة الهواء أعلىمواعيد على شاشة التلفزيون والإنترنت.
. نوعية الهواء قياسأحمر في وحدات مؤشر التلوث القياسي (PSI). أ عالي رطل لكل بوصة مربعة يتراوح يشير إلى تلوث عالي أو ضباب. للتأكد من أنك تحتتقف قراءات التلوث والتنبؤات بالضباب، وقراءات PSI تتجاوز 150 سلبياتإيريد غير صحية، بينما القراءات فوق 300 خطيرة. هذا هو بالضبط لماذا إنها فكرة جيدة التحقق من تقرير جودة الهواء قبل الذهاب إلى العمل وتجنب الخروج في الهواء الطلق إذا وصلت قراءة PSI إلى مستوى خطير مستوىص>
الحفاظ على الرطوبة:
صغير الحجم جزيئات الغبار والدخان يستطيع أدخل فمك، تحضير حلقك جاف.
. هذا يمكن يسبب السعال الشديد وتهيج الحلق. أفضل طريقة هي أن يحفظ نفسك رطب باستمرار. بالإضافة إلى ذلك، تستنشق السمومقاد و استيعابإد بواسطة جلد ممارسة عظيم الضغط على الكلى ويمكن أن يسبب مشاكل صحية. ماء يساعد طرد هذه السموم من جسم. تعيين منبه كل ساعة لتذكير نفسك بشرب الماء حتى أثناء ذلك حافلةذ العمل ساعات. بالإضافة إلى ذلك، كلما سنحت لك الفرصةوحدةوتأكد من حمل زجاجة ماء معك واحتساءها في الخارج في كل مرة. بالإضافة إلى شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا، من المهم أيضًا تجنب شرب الماءعصرgesهذه و جعنه والكحول الذي يمكن أن يسبب الجفاف. عندما تكون في الداخل، استخدم رطبifierسليملي هو جين تاومنتصفتحديد البيئة الداخلية ع>أثناء الضباب
تجنب الأنشطة الخارجية التي تؤثر على جسمك الاحتياجات:
عالية جمرة واحدةيمكن أن يؤدي تواجد الملوثات في الهواء إلى إلحاق أضرار جسيمة بالجهاز التنفسي.
. لهذا السبب يجب عليك البقاء في الداخل عندما تتعرض لهجوم ضبابي. إذا كنت تمارس أنشطة خارجية أو تقوم بالأعمال المنزلية أثناء الضباب فترة، أنت سوف غير مناسبعشرةاستنشق بشدة أ كبير كمية الجزيئات الموجودة في هواء. شديد مهمةق يصنع تنفسك أثقل، ومع كل شهيق، تستنشق أكثر الملوثات, أيّكما يؤدي إلى تفاقم هذا ع>كانح وجهك ويديك بشكل متكرر:
نصيحة أخرى مفيدة للحفاظ على صحة جسمك في الضباب الشديد هي غسل وجهك ويديك كل بضع ساعات.
. ينظففي يديك ووجهك يساعدق ل يزيل السموم والوقاية منها هم من كون يمتصه الجلد أو يتم تناوله عن طريق الخطأ. بعد يعودعند العودة إلى المنزل من العمل، يجب على الشخص الاستحمام على الفور وغسل أي بقايا للجسمحقص>إذا واجهت مشاكل في التنفس، من فضلك يرىطبيب ص>
ثقيل الضباب يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة، والأشخاص الذين يعانون من مرحباقصة من الربو وأمراض الجهاز التنفسي الأخرى معرضة للخطر بشكل خاص. ولهذا السبب يجب اتخاذ التدابير المناسبة في كل مرة يكشف أعراض. إذا كنت تعاني من صعوبة في التنفس، أو طفح جلدي شديد، أو حتى إذا كنت تسعل باستمرار، فلا تطلب الرعاية الطبية. إذا كانت الأعراض وضعمعدل من فضلك يتصلطبيب ص>
استخدام تكييف الهواء أو أجهزة تنقية الهواء في المنزل:
يمكن لمكيفات الهواء وأجهزة تنقية الهواء أن تحافظ على نظافة الهواء في منزلك.
. في طلب لكي تعمل بشكل صحيح، يرجى التأكد من إغلاق جميع الأبواب والنوافذ. إذا كان منزلك محاصرًا بالدخان الشديد، يمكنك استخدامه أيضًا كلاهماتكييف الهواء وأجهزة تنقية الهواء ع>افعل ما تريد وظيفة حسنًا والحد من التلوث المستويات:
أثناء الضباب، تسبب الظروف الجوية الهواء كابجزيئات حقيقية في الهواء.
. وهذا يعني أنه عندما يكون خطر الضباب وشيكًا، يجب عليك القيام بكل ما هو ممكن لتقليل مستويات التلوث. هناك يبدو أن تكون أشياء قليلة جداً، مثل التدخين، وحفلات الشواء في الخارج، وقيادة السيارات الملوثة، وحرق أوراق الشجر، والتي تزيد من قوة مشكلة الضباب الدخاني. أفضل طريقة هي الحفاظ علىحربالوئام فيما بينه وبين الجيران، وتشجيع التغييرات المحلية الإيجابية. تشجيع السكان المحليين على بذل قصارى جهدهم لتقليل مستويات التلوث
