ل السكانفيتأكيد مكانقتهديدلالضباب الدخاني لديه يكونيأتي لذا حقيقي, مثل هم يكمللكفاحثهو - هيحهذا مشكلة بالكاد كل سنة. متىدنحنتي بrtأيكل ،رطبةure ، ودخانالجزيئات محاصرة في الهواء ،ضبابيكونولدت. هذا الموقعفيأناعلى لا فقطقيكونiouslyيؤثرالرؤية ويجعل سيارةقدانغreus عند القيادة على الطريق ،لكن أيضًا سببتنفسأوذ وآخر صحة مشاكل. بعضمن أكثرشائعمشاكل صحية كاليفورنيامستخدم بواسطةالضباب هو التهاب الملتحمة ،حُلقُوم تهيج، شديدسعالوضيق التنفس والربو ومزمنالانسدادبوالرمالمرض. الأفضل طريقللحمايةواحدالذاتومحبوبتلك منسلبي الآثارمن الضبابيأخذوقائيمقاساتص>
يكونقليلهي قائمة 8شيءقنحن يحتاجللقيامخلالهجوم الضباب p>
أثناء الضباب
يقضيداخليق:
لوذملكناالمنطقة تعاني من ضباب شديد ، وهذا هو الأكثر أساسية ويستوردتذكير النمل تحتاج إلى متابعة.
. هذاوسائل الذي - التي حتىإذا كنتيملك جداًأناميناءاجتماعات عملاء النملة ، تحتاج إلى ذلكمنذيعتمديجتهدللبقاء فيبابS و PAيستخدم عملP> أفضل ممارسالجليدهو التحقق من الهواءجودةالتنبؤ وإعادة جدولة العمل إلى تاريخ لاحق. عندما تكون في المنزل ، تأكد من Cيخسر الجميعالأبواب ورياحOWS ليمنعالهواء الملوث من دخولمنزلص>كثير الناسفي أقنعة ارتداء سنغافورةخارجالأبواب كليوم.
. لكن، ما يفعله معظم الناسلاتعرف أنه لا يتم تصميم جميع الأقنعةيمد تأثيرIveحماية ضدضباب. بالإضافة إلى ذلك ، معظم السنغافوريينيختارإلى جزيادةهُموجهق مع المناديل ويُسلِّمKerchiefs خلال هجمات الضباب.هؤلاءالتدابير ببساطة ليست كافية. شراء واستخدام أقنعة التنفس N95 ليضمن ملائمالحماية لك ولعائلتك. بالإضافة إلى ذلك ، يرجى التأكد من أن القناع المشتريبالكامل أغطيةأنفك وفمك و Fإنهتمامابدونالمغادرةأيفجوات. حتى على أشمساليوم ،زراعةعادةيحملأقنعة في يدكشنطةأو جيب. إنه أيضًاجيدفكرة ليضعبعض أقنعة N95 في السيارةيتجنبالدخان المفاجئ p>تحقق من تقرير جودة الهواءقبل يذهبجي خارج:
سنغافورةغالباً خبرةS ضباب ، ووطني بيئةوكالات الإبلاغ عن الوكالة والأرصاد الجوية تنشر كل ساعة وواقعية-وقتجودة الهواءأعلىتواريخ على التلفزيون والإنترنت.
. جودة الهواء هي قياسأحمرفيالوحداتلتلوث معيارالفهرس (PSI). ارتفاع PSIيتراوحيشير إلى ارتفاع التلوث أو الضباب. للتأكد من أنكتحتقراءات التلوث الوقوف وتوقعات الضباب ، قراءات PSI التي تتجاوز 150سلبياتجودريد أصحيح, بينماالقراءات فوق 300 خطيرة. هذا هودقيقليلماذامن الجيد التحقق من تقرير جودة الهواء قبل الذهاب إلى العمل وتجنب الذهابفي الهواء الطلقS إذا وصلت قراءة PSI إلى خطيرمستوىص>
يحافظ علىرُطُوبَة:
صغير الحجميمكن أن تدخل جزيئات الغبار والدخان فمك ،تحضيرحلقكجاف.
. هذايمكنتسبب شديدالسعالوتهيج الحلق. أفضل طريقة هييحفظنفسكثابتإنهامعدلد. بالإضافة إلى ذلك ، السموم هياقادوامتصاصإد بواسطةجلدتمارسعظيمالضغط على الكلى ويمكن أن يسبب مشاكل صحية.ماء يساعدS تدفق هذه السموم منجسم. تعيينإنذار بالساعة للتذكيرنفسهلشرب الماء حتى أثناءحافلةY العملساعات. بالإضافة إلى ذلك ، كلما كان لديك المناسبةوحدةy ، تأكد من حمل زجاجة من الماء معك وارشها في الهواء الطلق في كل مرة. بالإضافة إلى شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا ، من المهم أيضًا تجنب شرب بيفعصرGESهذهو جعنEE والكحول التي يمكن أن تسبب الجفاف. متىفي الداخل، استخدم HUمنتصفifierسليملاي لترطيب البيئة الداخليةحديدمنة P>أثناء الضباب
تجنب الأنشطة الخارجية التي جسمكالاحتياجات:
عالية جمرة واحدةيمكن أن تكون ntrations من الملوثات في الهواء على محمل الجدضررلكالجهاز التنفسي نظام.
. لهذا السبب أنتيجبابق في الداخل عندما وقع في هجوم ضباب. إذا شاركت في أنشطة في الهواء الطلق أوأُسرَةالأعمال المنزلية خلال الضبابفترة، أنتسوفinadverعشرةtly استنشاق أكبير كميةمن الجزيئات فيهواء.شديدمهمةقيصنعتنفسك أثقل ، ومع كل استنشاق ، تستنشقأكثرالملوثات ،أيّكما يزيد من هذا p>نصيحة أخرى مفيدة للحفاظ على صحة جسمك في الضباب الشديد هي غسل وجهك ويديك كل بضع ساعات.
. تنظيفيديك ووجهكيساعدليزيلالسموم ومنعها منكونتمتصها الجلد أو تناولها بطريق الخطأ.بعد العودةالمنزل من العمل ، ينبغي للمرء على الفور الاستحمام وأن يغسل أي شخصحقص>إذا واجهت مشاكل في التنفس ، من فضلكيرىالطبيب p>
ثقيليمكن أن يؤدي الضباب إلى مشاكل صحية خطيرة ، والأشخاص الذين لديهم مرحبًاقصةمن الربو وأمراض الجهاز التنفسي الأخرى بشكل خاصمُعَرَّض. هذا هو السبب في حاجة التدابير المناسبة إلى اتخاذ في كل مرةيكشفأعراض. إذا كنت تواجه صعوبة في التنفس ، أو طفح جلدي شديد ، أو حتى إذا كنت يسعل باستمرار ، فلا تسعىطبي انتباه. إذا كانت الأعراضوضعمعدل من فضلكيتصلالطبيب p>
استخدامهواءتكييفأو الهواءتنقيةS في المنزل:
يمكن أن تحافظ تكييف الهواء وتنقية الهواء على الهواء في منزلكينظف.
. فيطلبلهم للعملعلى وجه صحيح، يرجى التأكد من إغلاق جميع الأبواب والنوافذ. إذا كان منزلك محاصرًا في دخان شديد ، فيمكنك أيضًا استخدامهكلاهماتكييف الهواء وتنقية الهواء p>هل لديكوظيفة حسنًاويقللتلوثمستويات:
أثناء الضباب ، في الغلاف الجويشروطتسبب في الهواءكابجزيئات الحوض في الهواء.
. هذا يعني أنه عندما يكون تهديد الضباب وشيكًا ، يجب أن تفعلكل شئمن الممكن تقليل مستويات التلوث. رهنا يبدولكي تكون أشياء قليلة جدًا ، مثل التدخين ، حفلات الشواء بالخارججانب، القيادة الملوثةالسياراتوحرقأوراقوالتي تضيف قوة إلى مشكلة الضباب الدخاني. أفضل طريقة هي الحفاظ على ملفحربeness بين نفسه والجيران ، وتشجيع محلي إيجابييتغيرق. تشجيع السكان المحليين على بذل قصارى جهدهم لتقليل مستويات التلوث p>
